Vives atrapado en recuerdos que no puedes soltar.
Tu malestar emocional no encaja con tu presente, pero sigue ahí.
Reaccionas con intensidad ante situaciones que otros gestionan con calma.
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EMDR
¿Qué es el EMDR?
El EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) es una técnica psicológica focalizada en el tratamiento del trauma y otras experiencias vividas con desagrado. Su objetivo es la sanación y desbloqueo de las redes de memoria implicadas y, por ello, de las reacciones emocionales, cognitivas y conductuales asociadas a la experiencia traumática.
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¿A qué nos referimos cuando hablamos de trauma?
A pesar de lo impactante del concepto, un trauma no es más que el recuerdo bloqueado de una experiencia vivida con notables niveles de estrés y malestar.
Para que entiendas su funcionamiento es importante destacar que todos vivimos experiencias dolorosas a lo largo de nuestra historia. Dichas experiencias tienen dos posibles vías a seguir: el aprendizaje o el trauma.
¿Cómo se alcanza uno u otro camino? ¿Qué es un trauma?
El sistema nervioso tiene mecanismos para procesar e integrar lo que nos va sucediendo, es el denominado PAI (Procesamiento Adaptativo de la Información) y eje central de la terapia EMDR.
Cuando las experiencias vitales son más estresantes de lo habitual, este sistema las bloquea evitando que tal información sea de libre acceso o se mueva con naturalidad con el resto de información vital. Este bloqueo se lleva a cabo en favor de la supervivencia y funciona protegiéndonos de la posible sobrecarga emocional.
Para que puedas entenderlo mejor: su mecanismo es muy similar al del cuadro eléctrico que todos tenemos en casa: si la demanda de energía sobrepasa unos límites, el diferencial saltará de forma automática evitando que los fusibles puedan dañarse. Volviendo al funcionamiento del cerebro, esa información bloqueada y aislada del resto de redes de memoria es a lo que denominamos trauma.
Pero en esa red de memoria traumática no sólo se alberga el recuerdo de lo ocurrido, sino también la reacción emocional y las respuestas físicas que en su momento provocó. Además, los recursos y formas de abordaje con las que contaste para enfrentarte al acontecimiento también se han quedado bloqueadas en esa misma red.
¿Cómo se trabaja con EMDR?
En primer lugar es fundamental hacer una completa evaluación de toda tu historia de vida, destacando aquellos acontecimientos vividos como sumamente desagradables. A priori, estos serán los que nos den una muestra de los principales contenidos o heridas traumáticas a trabajar.
Una vez establecido el camino para poder dar comienzo al trabajo de un recuerdo traumático concreto, se comienza a estimular y activar los dos hemisferios cerebrales en contacto con dicho recuerdo. Tal y como has podido oír en diferentes ocasiones, el hemisferio derecho es el emocional, con lo que alberga en él la memoria conectada a sensaciones, imágenes y emociones; mientras que el hemisferio izquierdo es el racional y narrativo, el encargado de darle un sentido a las vivencias.
Mediante cualquiera de las técnicas de estimulación interhemisférica existente (visual, auditiva o táctil), obligaremos al cerebro en su totalidad a reprocesar la experiencia traumática, para poder ahora y en un entorno de seguridad total, darle un nuevo sentido: integrando la información de ambos hemisferios en una sola vivencia y sanando las consecuencias del daño que en su momento se vivió para que, en la actualidad y futuro, dejen de obstaculizarte.
Una red de memoria traumática incluye
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¿Qué podemos trabajar con EMDR?
Debido a sus orígenes, que datan del año 1989 cuando Francine Shapiro inicia una investigación con sujetos traumatizados en la guerra de Vietnam y víctimas de abuso sexual, se concluye que EMDR reduce de manera significativa los síntomas del trastorno por estrés postraumático (TEPT).
Tras años de investigación clínica, el EMDR es considerada una técnica fundamental que integrada con otros abordajes, aborda todo tipo de dificultades emocionales tanto en adultos como niños y adolescentes:
- Abusos sexuales, físicos y psicológicos
- Dependencia emocional
- Trastornos del sueño
- Ansiedad, ataques de pánico y fobias
- Depresión
- Trastornos de la personalidad
- Disociación
- Duelos y pérdidas
- Trastornos de la alimentación
- Dolor
La Organización Mundial de la Salud viene recomendando al EMDR ya desde 2013 como uno de los tratamientos recomendados para los trastornos relacionados con el trauma. La Sociedad Internacional de Estudios de Estrés Traumático (ISTSS) la recoge como uno de los tratamientos de elección para el TEPT
Preguntas frecuentes sobre EMDR
Sí, es completamente normal. Acudir a terapia y enfrentarse a recuerdos dolorosos puede generar nerviosismo. Nuestro equipo te acompañará paso a paso, creando un espacio seguro y respetuoso para que avances a tu propio ritmo. No tienes que enfrentar nada antes de sentirte preparado.
Cada persona es única y el tiempo de progreso depende de tu historia y experiencias. Algunas personas sienten alivio desde las primeras sesiones, mientras que para otras puede ser más gradual. Lo importante es avanzar de manera segura y constante, celebrando cada pequeño logro en tu proceso.
Sí, EMDR se puede integrar con otros enfoques terapéuticos y tratamientos médicos si los hubiera. Nuestro objetivo es que te sientas acompañado y respaldado, adaptando el proceso a tus necesidades y ritmo personal para maximizar tu bienestar.
No es necesario relatarlo todo con detalle ni «revivir» el trauma para que el EMDR funcione. El trabajo se centra en cómo tu cerebro reprocesa ese recuerdo, siempre desde un entorno de seguridad y a tu ritmo. Tu psicóloga te acompaña en cada paso y nunca avanzarás más rápido de lo que te sientas preparado/a.
Aunque nació para el trauma y el estrés postraumático, hoy se emplea, integrado con otros abordajes, en dificultades muy diversas: ansiedad, ataques de pánico, fobias, duelos, dependencia emocional o recuerdos dolorosos que siguen condicionando tu presente. En la evaluación valoramos si es una técnica adecuada para tu caso.
El EMDR es una técnica no invasiva, reconocida por la OMS como tratamiento de elección para el trauma. Es habitual sentir cierto cansancio emocional o que aparezcan sensaciones tras una sesión de reprocesamiento; forma parte del proceso y tu psicóloga te prepara y te da recursos para gestionarlo con seguridad.
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