trastorno de ansiedad
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Ansiedad

¿Qué es la ansiedad?

Uno de los síntomas más compartidos universalmente es la ansiedad. De hecho, y sin llegar a que dicho malestar cumpla los criterios como para tratarse de un trastorno, podríamos decir que todas las personas lo han vivido en algún momento de su vida, lo están viviendo o lo vivirán.

Psicólogos expertos en tratamientos para la ansiedad

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 ¿Cómo puedes saber si estás sufriendo ansiedad?

Existen signos muy claros que nos indican su existencia, los más comunes son:

  • Te observas constantemente pensando, de alguna forma sientes que no puedes dejar tu mente “en blanco” un sólo momento
  • Estos pensamientos sueles dirigirlos a chequear aspectos o vivencias ya ocurridas tendiendo a detectar algo problemático, peligroso, insuficiente o vergonzante en ellas; o al contrario, te descubres analizando escenarios de futuro una y otra vez, como si tuvieras que transitar los diferentes caminos de lo que puede ocurrir y tus opciones

Lo anterior es algo que denominamos anticipación y pensamientos catastrofistas, y tienen la función de “ponernos a salvo”.

mujer con ansiedad
empresario con ansiedad

Por otro lado y en lo que respecta directamente a las sensaciones físicas:

  • Notas que hay momentos donde respiras muy rápido y de forma poco profunda, es una sensación como de falta de aire e incluso de sentir que la garganta se estrecha
  • La sensación de “losa en el pecho”, de algo que te oprime
  • Puedes sentir náuseas en determinados momentos más concretos. Esto es menos constante pero, en situaciones estresantes y desagradables, aparecen con cierta facilidad
  • Tu corazón se acelera y parece funcionar con más fuerza de lo normal, a veces incluso piensas que te puede estar dando un infarto
  • Puedes sentir hormigueo en manos, brazos y piernas que, cuando es muy continuado, te hace sentir realmente incómodo, como si se durmieran con más frecuencia de lo habitual
  • Corporalmente sueles notarte o has recibido muchos comentarios de “parecer tenso”, con músculos engarrotados y contracturas musculares frecuentes
  • Dificultades en el sueño. Tardas mucho en conciliarlo y, cuando lo logras, tiende a ser ligero y con frecuentes despertares

Todos estos síntomas, además, los puedes vivenciar con una gran sensibilidad. Lo anterior se resume en una hiperalerta e hiperactivación en todos los sentidos. De nuevo, tienen el objetivo de “ponernos a salvo”.

Por supuesto, existen síntomas de ansiedad en tu forma de invertir el tiempo:

  • Chequeas en internet el significado de sensaciones, síntomas… buscando respuestas que parece nunca acaban de llegar o, si llegan, sólo hacen que empeorar las cosas
  • Analizas los planes de forma que todo esté lo más estudiado y controlado posible
  • Te notas en interacciones sociales o actividades como “sin estar presente”, haciéndolo en piloto automático y a la vez estando mentalmente en un sinfín de cosas más
  • Estás agitado y con muchos movimientos nerviosos de forma general
  • La toma de decisiones se te hace un mundo, ejecutándolas finalmente tras muchas dudas, asesoramientos externos y con un miedo asociado muy grande. Mientras que en otras ocasiones actúas de forma impulsiva y reactiva, con sensación de pérdida de control momentánea
mujer cansada ansiedad

¿A qué se deben estas respuestas sintomáticas?

Anteriormente he hablado en varias ocasiones de “ponernos a salvo” y es que la ansiedad es la respuesta que da el organismo ante cualquier estímulo que la persona pueda percibir como peligroso, activando de forma automática y sin control consciente una serie de mecanismos que probabilizan nuestra protección.

Funciona de forma muy similar al miedo con la diferencia de que en éste último la causa es conocida y acotada a un estímulo en concreto, por lo que la respuesta que genera estará enfocada y será ajustada a dicha causa. Por ejemplo: si me dan miedo las películas de terror, cambio de canal y el malestar desaparece de inmediato.

Sin embargo, en la ansiedad la causa precipitante no es clara, está poco definida y tiene más que ver con la interpretación catastrofista que hacemos de los hechos que de estos en sí mismos. De este modo, es difícil que despierte recursos de respuesta funcionales. Si realmente ese peligro no existe si no que “lo estás creando”, ¿Cómo vas a poder protegerte de él?

mujer diagnosticada con ansiedad

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mujer padeciendo cuadro de ansiedad

Si está ahí para ayudarnos, ¿por qué es tan desagradable?

Esta sensación de indefensión ante un peligro percibido pero inexistente, genera una energía corporal que el cuerpo no puede focalizar en una estrategia defensiva, genera una energía que el cuerpo no puede consumir. Toda esta energía acumulada empieza a asociarse a un malestar físico cada vez mayor y a vivirlo con mucha incertidumbre: “qué me está ocurriendo”, con lo que el supuesto peligro percibido inicialmente se traslada ahora a los síntomas: es tu propia respuesta de ansiedad y la forma de evidenciarse la que comienzas a temer: es el miedo al miedo.

¿Es esto normal o te está ocurriendo algo?

La ansiedad es una respuesta normal del organismo para protegerte, pero puede convertirse en un problema cuando es desproporcionada al estímulo o se generaliza a múltiples situaciones.

persona con ansiedad

Por su carácter universal y como respuesta automática del organismo, las respuestas de ansiedad son completamente normales y, de hecho, lo peligroso sería que tu cuerpo no la pudiera generar. Al ser una respuesta desarrollada del miedo, igual que éste te pone a salvo de depredadores desde nuestro origen animal; la ansiedad te pone a salvo de peligros más desarrollados a la par de la evolución del ser humano.

El problema llega cuando, por determinados factores, las respuestas de ansiedad son desproporcionadas al estímulo o has tenido un proceso de aprendizaje en el que de un miedo concreto, has generalizado a un sinfín de miedos. Esto ocurre, por ejemplo, en las fobias: un día has podido encontrarte muy acalorado y agobiado en un centro comercial repleto de gente y, a raíz de ese momento, los sitios cerrados, pequeños o masificados empiezan a ser fuentes de malestar como el metro o el cine.

persona siendo apoyada

De la ansiedad adaptativa a cuadros patológicos

tratamiento ansiedad

Debido al miedo que han empezado a generarte los signos de ansiedad, es muy probable que de forma paulatina hayas empezado a evitar hacer ciertas cosas con el objetivo de huir de las respuestas emocionales y los pensamientos que conllevan.  Es posible que sientas que estás en un punto donde la ansiedad se ha hecho con los mandos de tu vida y mientras, tú observas todo aquello que has ido dejando atrás con más malestar y cada vez con más miedo.

Evitar situaciones de peligro físico (montar en coche, volar, ir al dentista…), de peligro social (hacer una exposición, relacionarme con otras personas…) o peligro personal (volverme loco, perder el control) te ha llevado a restringir más y más tu propia vida, obstaculizando la consecución de objetivos vitales así como el desarrollo de otro tipo de experiencias agradables.

mujer joven con ansiedad cogiendo coche

Se comienza así un efecto “bola de nieve”: a mayor evitación de estímulos y vivencias, menos momentos de entrenamiento de las propias habilidades, más sensación de incapacidad, aumento de la sensación y percepción de peligro y vuelta a empezar.

ciclo de ansiedad

Terapia para combatir la ansiedad en Barcelona

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Trastornos principales de ansiedad

En función tanto del tiempo que lleves sintiendo lo anterior, como la amplitud del abanico de áreas en las que has comenzado a evitar o luchar para no sentirla, puede que hayas desarrollado criterios de otros cuadros clínicos. 

Entre los más frecuentes encontramos:

  • Fobias
  • Trastorno Obsesivo Compulsivo
  • Hipocondría
  • Trastorno por Ansiedad Generalizada
  • Ataques de pánico
sensaciones ansiedad

Tratamiento para la ansiedad

Toda la información aquí expuesta es una aproximación general y universal, con lo que una buena intervención requerirá de una evaluación completa.

Realizada la misma, se trabajará en paralelo desde diferentes perspectivas entre las que destacan:

Terapia de Aceptación y Compromiso como medio para entrenar la tolerancia a la ansiedad y sus síntomas; así como para dotarte de recursos que faciliten el camino de recuperar tu vida tal y como la deseas.

EMDR: En el caso de existir vivencias estresantes relacionadas con la ansiedad actual, se profundizará en las mismas sanando y desbloqueando los recuerdos disparadores, lo que te ayudará a vivir libre de aprendizajes disfuncionales.

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Excelente5.0 Basado en 30 reseñas deMARIA ANTONIA ABAD PUERTOLASMARIA ANTONIA ABAD PUERTOLAS ★★★★★ Mi terapia con Andrea ha sido muy efectiva y muy agradable. Solo me arrepiento de no haber recurrido antes a la ayuda de una profesional como ella.Ya he terminado, y siento que hemos tratado los problemas de forma muy profunda y práctica.En mi opinión, Andrea conoce muy bien su trabajo, tiene empatía y además, enseguida ha entendido mis planteamientos.La tengo en mi agenda para el futuro.BeatrizBeatriz ★★★★★ Fue por recomendación de una amiga que elegí a Andrea, y ha sido la mejor decisión que he podido tomar. En tan solo unos pocos meses, me ha brindado enfoques y herramientas nuevas que he podido aplicar y utilizar en muchos ámbitos. Recordando como estaba cuando comencé la terapia, comparado con ahora, siento que el trabajo hemos hecho juntas y la dedicación de Andrea como guía ha dado sus frutos. Increíblemente profesional además de considerada, atenta y apasionada por su trabajo.Reme Bravo ReyesReme Bravo Reyes ★★★★★ Contacté con Andrea para que les diera una charla a los grupos de 2° de bachillerato que cursan la asignatura optativa de Psicología y la experiencia no ha podido ser más satisfactoria. El alumnado ha quedado encantado con su cercanía, así como con su su capacidad y franqueza a la hora de trasmitir su experiencia. Además de que la formación académica, y también su experiencia profesional, de Andrea es tan amplia que les ha permitido conocer con profundidad muchos aspectos de esta profesión. Así que no puedo más que valorar muy positivamente su ponencia, así como agradecer su predisposición para la misma. Espero que podamos repetir la experiencia en el futuro.Estrella Sanchez-GamborinoEstrella Sanchez-Gamborino ★★★★★ Andrea me ha facilitado muchas herramientas para sentirme mejor. Es una profesional magnífica y en el trato personal también es estupenda, hemos congeniado muy bien, es flexible, y me ha ayudado muchísimo. Gracias por todoAlberto Fernández RuizAlberto Fernández Ruiz ★★★★★ Ha sido una gran decisión empezar mi terapia con Andrea. He conseguido mejorar diferentes aspectos de mi vida. Es una gran profesional, siempre implicada y cercana en las sesiones.Estela Ibanez-GarciaEstela Ibanez-Garcia ★★★★★ La vida está hecha de experiencias, pero parece que algunas dejan una huella más profunda que otras. En el torbellino del día a día, estamos tan involucrados en lo que vivimos y dejamos tan poco tiempo para estar con nosotros mismos que carecemos de la perspectiva necesaria para ser consciente de lo que está pasando dentro y fuera de nosotros. Para mí el proceso de psicoterapia me ayudó a tener esa perspectiva y a salir de un hoyo muy profundo en el que había caído.Tras un par de años en terapia cognitivo comportamental, era consciente de los problemas y de mis reacciones, pero sentía que había algo “bloqueado” dentro de mí, algo que me impedía salir de ese hoyo en el que no me reconocía. Fue mi anterior psicoterapeuta la que me sugirió empezar una terapia más “compleja y profunda”—así la definió ella—la terapia EMDR, y también la que me recomendó a Andrea Vega.Yo siempre estoy dispuesta a intentar nuevas opciones, había leído algo sobre esta terapia y, aunque sabía que era muy efectiva para superar traumas, nunca pensé que mi problema necesitara esta terapia ni que realmente fuera tan efectiva. Andrea me ayudó a entender por qué tenía las reacciones que tenía y me guio para que mi cerebro reprocesara experiencias dolorosas y las integrara en un relato más constructivo que el que se había creado en el pasado. Aunque este proceso es complejo y profundo, Andrea siempre me sorprendía con la claridad de las explicaciones y la idoneidad de los comentarios o preguntas que me hacía durante las sesiones de terapia. Poco a poco y, como yo la decía a ella, casi “mágicamente”, empecé a sentirme mejor, más estable emocionalmente y, sobre todo, empecé a sentir que “volvía a ser yo”. Aunque la terapia EMDR se centra en curar el pasado, Andrea no olvida que el proceso de curación tiene lugar en el presente, y aquí su conocimiento de la terapia de aceptación y compromiso fue también de gran ayuda.En estos momentos puedo decir que la terapia EMDR es la más eficaz que he conocido hasta ahora, siempre y cuando el proceso lo guíe un buen especialista. Andrea Vega ha demostrado tener un conocimiento profundo de esta terapia y el ámbito del trauma; es una profesional que sabe pautar este complejo proceso y guiar al paciente en su reconstrucción interna y, como yo la dije al final algo emocionada y llena de agradecimiento, “me ha sacado de un hoyo muy profundo”.Virgin RKVirgin RK ★★★★★ ¡Execelente atención y muy profesionales! Totalmente recomendable.Nos ayudaron a canalizar la situación con nuestra hija, nos sentimos cómodos en cada visita que hicimos.Seguramente volveremos para más consultas.Gracias 😌Mireia Martinez lull (DISEÑADORA DE INTERIORES)Mireia Martinez lull (DISEÑADORA DE INTERIORES) ★★★★★ La recomiendo 200%Andrea es un sol, desde el primer momento te sientes super cómoda, como si fuese una amiga con la que puedes hablar pero con el beneficio de que te da herramientas y ejercicios para poder solucionar el problema. Lo hace muy ameno y en mi caso, con 4 sesiones tuve suficiente para volver a ser yo y dejar atrás los problemas de ansiedad y miedos. Eso si, tienes que poner de tu parte y hacer los ejercicios para que todo funcione.Paloma GarciaPaloma Garcia ★★★★★ Desde la primera sesión Andrea me ayudó a entender por qué me sentía así y me dio las herramientas para saber gestionarlo. Es una maravillosa profesional que cuando me ha visto bien, capaz de gestionar los problemas por mi misma, me ha dado el alta. Y siempre que lo he vuelto a necesitar a encontrado el hueco para retomar las sesiones.Además, me ha ayudado en varias ocasiones a lo largo de estos años con distintos problemas y con distintas técnicas.Anna Tineo CrosAnna Tineo Cros ★★★★★ Si la vida te ha puesto a Andrea en el camino eres una persona muy afortunada.Ella es más que una terapeutaEs la mano que no te suelta durante el proceso, el corazón que se sincroniza con el tuyo en una empatía sincera, sin juicio.Andrea es calidez, es la mantita que te atempera cuando el frio del miedo te congela.Andrea es dulzura, es refuerzo, es pura intuición y acierto.Ella es una domadora de cerebros, decidida y cauta a la vez, muy flexible y sensible pero tenaz, rápida y valiente en el manejo del timón.Andrea es una fuente inagotable de recursos. Si uno no funciona te saca otros tres. Ella no decae.Ella te ayuda a ver que eres un Ser adulto, autónomo y capaz de cuidar de si mismo, y sobretodo lleno de valía.Ella es directa y clara, con un lenguaje cercano y entendedor Ella me enseñó a desenrredarme , y me ayudó a comprender elsignificado del concepto “útil “ y “ funcional”.Ella me mostró a mi adulta maravillosa y lo hizo desde mi niña asustada. Si esto no es magia …Ella me ayudó a dimensionar mi vida, a ver la fotografía completa, quitando la lupa de ese pequeño trocito oscuro que me impedía ver el resto, pero sin negarlo ni huir de él.Ella me mostró todos mis recursos dónde yo sólo veía miedos, y me ayudó a construir un lugar consistente y seguro donde yo sólo veía un océano de inseguridad.Andrea es la vocecita que te ayuda a entender tu pasado y te pone en un presente feliz.Ester MarfilEster Marfil ★★★★★ Hace dos años que las “casualidades” me llevaron hasta Andrea. Desde el principio me ha llevado de la mano en este proceso contínuo de aprendizaje, con gran profesionalidad y con empatía y cariño. Me ha enseñado las herramientas necesarias para seguir gestionando mi vida, tal y como hemos hecho a lo largo de nuestras sesiones, en las que he comprendido tanto de mi misma y de donde venían ciertas reacciones y comportamientos que me bloqueaban. He aprendido a aceptarme y a quererme y tratarme mucho mejor, porque lo merezco. Destila pasión y dedicación por su trabajo.Alma Zamorano IsartAlma Zamorano Isart ★★★★★ Andrea es una gran profesional, es muy cercana y hace que te sientas cómodo en todo momento. La terapia con ella siempre es fantástica y da muy buenos frutos.Beatriz SoriaBeatriz Soria ★★★★★ Tuve la suerte de conocer a Andrea en un momento muy difícil de mi vida del cual no conseguía salir. Empecé mi terapia con ella hace 4 años, y nunca hubiera imaginado que sería posible un cambio tan positivo como el que he vivido gracias a ella. Andrea no solo es una gran profesional, perfectamente cualificada y capaz, también es una gran persona a la que de verdad le importa el impacto que tiene en sus pacientes. En todos estos años siempre me ha demostrado una profesionalidad, compromiso, dedicación, cercanía, cariño y empatía excepcionales. Andrea, estoy segura de que tendrás mucho éxito en tu carrera, y no tengo palabras para agradecer todo lo que has hecho por mi. Me llevo un recuerdo precioso de nuestras sesiones. Recomiendo a todo el mundo acudir a ella.Ana GomezAna Gomez ★★★★★ Estoy muy satisfecha de la terapia con Andrea, me he sentido comprendida y apoyada en todo momento y mejor de todo es que he avanzado muchísimoS BS B ★★★★★ Servicio y profesionalidad excelente. En mi caso realizamos sesiones online y hemos trabajado perfectamente. Totalmente recomendable.Nuria Escalada GómezNuria Escalada Gómez ★★★★★ Mi experiencia en terapia con Andrea está siendo muy gratificante en todos los sentidos, me ha ayudado muchísimo y gracias a ella he podido avanzar y sentirme mucho mejor conmigo misma, muy profesional y encantadora como persona, la recomiendo totalmente.Mario ArenasMario Arenas ★★★★★ Cuando empecé mi terapia con Andrea llevaba años con problemas de estrés laboral, problemas familiares, insomnio, ansiedad y malas experiencias con otros terapeutas lo que hacía para mí aún más difícil confiar de nuevo en uno, afortunadamente, no tardé en darme cuenta de que mi decisión había sido un acierto. A cualquier persona que pueda estar leyendo esta reseña le diría que si quieres mejorar, avanzar con los problemas con los que tú sol@ no puedes y estás dispuest@ a trabajar, Andrea va a estar a tu lado acompañándote de la mejor manera en cada momento ya que sabe leer perfectamente la situación e identifica qué necesitas.Se me ocurren muchos calificativos para describirla a ella (inteligente, perspicaz, acogedora, cercana) y a su trabajo (incansable, comunicación clara, sentido de la ética profesional, eficaz) aunque creo que lo que mejor puede definir a Andrea es que es UN GRAN SER HUMANO. En mi caso lo que más valoro es su gran implicación y el calor humano que he sentido en todas las sesiones lo que para mí ha sido la base para hacer los cambios necesarios y mejorar mucho mi salud mental y calidad de vida en general.Ahora, después de algunos años de terapia sigo agradecido y respiro aliviado por haberla encontrado ya que su ayuda ha supuesto un antes y un después en mi vida. Siempre me he sentido cómodo trabajando con ella y puedo decir que tras el calor del acompañamiento y su ayuda, le tengo, y siempre tendré, un gran cariño. Estoy seguro que en futuro me seguirá poniendo a prueba como lo hace con todo el mundo, pero teniendo las herramientas que me ha enseñado y sabiendo que puedo contar con su apoyo, el futuro es mucho más luminoso.Mil gracias Andrea!.Alejandro Herrera ParraAlejandro Herrera Parra ★★★★★ Andrea es una psicóloga en Barcelona excepcional. Llegué a ella en un muy mal punto en mi vida y no puedo estar más agradecido de toda la ayuda que he recibido de ella y la increíble mejoría que he experimentado. Sin lugar a dudas es muy profesional y dispone de todos los recursos para ayudar a sus pacientes.silvia marrero velázquezsilvia marrero velázquez ★★★★★ Andrea es la mejor. Te hace sentir agusto desde el primer momento.Se preocupa por ti de corazón y se asegura que mejores de verdad para que puedas seguir adelante por ti mism@Agradecida para siempre por ti, Andrea <3Gerard SánchezGerard Sánchez ★★★★★ Andrea es encantadora y una super profesional, llevo 5 sesiones con ella y parece que lleve años. Es la primera profesional con la que he notado un vínculo y conexión especial; puedo decir que he mejorado muchísimo desde que empecé.Elena BElena B ★★★★★ Fui por recomendación de una amiga y debería haber ido antes. A veces los miedos nos paralizan y nos deberían ”empujar a”.¡Gracias Andrea! Tu ayuda y amena terapi me acompañan en mi día a día!Javier Alvarez RamosJavier Alvarez Ramos ★★★★★ Los aprendizajes y el agradecimiento por el trabajo realizado en el tiempo de terapia con Andrea no caben en una reseña.Es una profesional magnífica, cercana y con multitud de competencias y conocimientos que ha ido ajustando a la perfección a las diferentes necesidades que he tenido.Guardaré de por vida un recuerdo imborrable y confío en que será un apoyo esencial para las personas que contéis con su ayuda.Daniel ParejoDaniel Parejo ★★★★★ Es profesional, muestra gran interés y empatía por la información que va saliendo en cada sesión sin dejarse detalles, demostrando su esfuerzo personal fuera de la sesión. Hace accesibles los conocimientos del mundo de la psicología y los refuerza con su experiencia haciendo que la sesión sea fluida.Si el paciente lo permite se mantiene comunicada con el/la psiquiatra asegurándose de que la terapia va bien enfocada por ambas partes y compartiendo los avances (siempre pide permiso al paciente).Se que si tengo algún bache que me cueste gestionar estoy en buenas manos porque me va a ayudar a gestionarlo y a salir adelante sin que este tenga peso en mi día a día.Yo empecé de manera presencial la terapia, por comodidad en temas de distancia fui adoptando el modo online y he acabado en el formato online (no he notado ninguna desventaja ni falta de cercanía). Estoy satisfecho con el trabajo que ha realizado y me doy cuenta de la suerte que he tenido al acabar en su consulta y no en otra.Paco CamuñezPaco Camuñez ★★★★★ Andrea es una gran terapeuta. Me ha acompañado en un proceso complejo y desde el primer minuto he sentido su cercanía.Llegué a ella por su perfil profesional, que es sin duda muy completo, pero realmente su punto fuerte solo puedes llegar a verlo conociéndola.Patricia TunellPatricia Tunell ★★★★★ Andrea es una gran profesional! Acudí a ella porque necesitaba ayuda y la verdad que es la mejor decisión que he tomado. No solo destaco su profesionalidad, pero tambien destaco la cercanía, la sencillez a la hora de explicar cada término y sobretodo como en cada sesión fui avanzando poco a poco, mostrándome las herramientas que tengo para poder afrontar cada situación. Las verdad que ahora estoy mucho mejor y sobre todo tengo la tranquildad de tener a mi lado a una profesional que podrá guiarme cuando lo necesite y ayudarme a poder navegar por mi misma.Sin duda es una gran profesional.María Carmen Calzado SaavedraMaría Carmen Calzado Saavedra ★★★★★ Andrea es una psicóloga excelente :-). Es cercana, eficiente y profesional. Con ella sientes que cada sesión merece la pena, y hace todo lo posible por aprovechar el tiempo.De las terapias que he hecho puedo decir sin dudar que ha sido la mejor... Sabe llegar a la raíz del dolor y el origen de las heridas emocionales, y eso ya es un gran logro.La recomendaría siempre :-).David Repiso SasetaDavid Repiso Saseta ★★★★★ No tiene precio la ayuda que hemos recibido de Andrea con el hijo pequeño de mi pareja, parece otro. Echando la vista atrás, y teniendo en cuenta el punto de partida, la mejoría ha sido espectacular. Tanto el trato a él como a nosotros ha sido exquisito. En resumen, el dinero mejor invertido, el retorno de la inversión ha sido fantástico. Gracias, de verdad.Rocío García GarcíaRocío García García ★★★★★ Terapia muy útil y sanadora. Júlia es increíble y me ha ayudado mucho. Recomendadísimo!!js_loader

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