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DUELO

¿Estás en duelo por el fallecimiento de alguien?

Si hay una experiencia que todos hemos vivido o viviremos es la pérdida de un ser querido. 

Es muy posible que estés leyendo esto sumido en el dolor tras el fallecimiento de alguien importante en tu vida, en la insaciable búsqueda de estrategias o palabras “mágicas” que alivien todo tu sufrimiento. Muy a mi pesar, esto es imposible. Acabas de entrar o llevas unos meses con un dolor que, de una forma u otra, vas a tener que vivir para poder sanar. 

No obstante y frente a lo “desalentador” que pueda sonar, voy a acompañarte en el entendimiento del por qué de determinadas sensaciones, su necesariedad, así como otorgándote pistas que pueden indicarte que vas por el buen camino o has de buscar ayuda profesional.

Expertos en terapias para combatir el duelo

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¿Por qué se habla de duelo?

El duelo es el nombre con el que se acota el recorrido de vivencias emocionales, cognitivas, conductuales y sociales por las que transita una persona tras la pérdida. Estas fases son necesarias para ayudarnos a ir encajando la realidad de la pérdida, sostenerla e ir elaborando la nueva situación en la que nos encontramos, llegando a la meta en el momento en el que logramos continuar hacia delante restableciendo la vida sin la persona fallecida.

mujer pasando por duelo

¿Cuáles son sus fases y cómo puedo saber en cuál me encuentro?

Las fases expuestas a continuación no son lineales, por lo que es probable que te sientas identificado en varias de ellas de forma intermitente. La vivencia de todas éstas es necesaria para la adecuada sanación del duelo, el lograr identificarte en una u otra te ayudará a entender su función en el proceso, quitándote así el peso añadido de “luchar” en contra de cómo lo estás viviendo.

mujer en shock

Shock o negación

Es la primera reacción a la pérdida y se vive como una especie de “desconexión” en la que puedes haber sentido que eras consciente de lo ocurrido pero no lo lograbas sentir cierto o con el dolor esperado; o incluso es tu parte cognitiva la que trata de “convencerse” de lo contrario, la que trata de ganar a tu parte más corporal y emocional negando lo ocurrido y tratando así de borrar todo ese malestar.

Su función radica en darte en las dosis más bajas posibles una aproximación al hecho, protegiéndote del impacto de la realidad en todo su esplendor.

Ira

En esta fase puedes notar enfado hacia las circunstancias de lo acontecido, hacia las personas relacionadas con el hecho, y/o hacia la vida y lo injusta que resulta. La ira es una emoción que nos carga de energía y la necesitamos para poder continuar con todas las demandas que nos rodean: por desgracia, el mundo no va a girar más lento esperando a la elaboración del duelo, tendrás que ser tú el que siga movilizándose al son habitual de la vida.

Es posible que el enfado lo estés notando hacia ti y la supuesta relación de responsabilidad con la pérdida, lo que se traducirá en culpa y dará paso a la siguiente fase.

mujer enfadada
negocioacion psicologica

Negociación

Comienzas a divagar entre cosas que podrían haber ocurrido y, de haber sido así, tu mente tiene claro que la pérdida no habría tenido lugar, o las circunstancias más doloras de la misma serían diferentes.
Tu mente está así relacionándose con la vivencia bajo otros términos irreales pero, sin duda, mucho más placenteros porque en estos escenarios el dolor no tendría lugar. Está dándote pinceladas de calma necesarias para “descansar” emocionalmente entre tanto dolor.

Tristeza

Cada vez y poco a poco más en contacto con la realidad, estás en ese punto tan doloroso como necesario: la persona ya no está y todo ha cambiado. La tristeza es una emoción que rebaja la energía, por lo que te invitará a sentir y sacar la emoción nuclear de la perdida, a apoyarte en otros seres queridos y a tomarte un espacio para ti en el que continuar poniendo las cosas en su lugar.

hombre pensativo triste
mujer joven en paz

Aceptación

Una pérdida nunca va a dejar de despertar un sentimiento desagradable, pero en este punto, has entendido y dejado de luchar contra la incontrolabilidad de la vida y, por otro lado, has aprendido a vivir sin esa persona. Su recuerdo y otras muchas vivencias te acompañarán siempre.

En Savea encontrarás psicólogos especialistas en duelos en Barcelona

Consulta con nuestros psicólogos especializados en terapia de duelo. Te ayudaremos a superar tu pérdida de un ser querido.

¿Cómo saber si debo buscar una psicóloga de duelo? Síntomas del duelo patológico

Tal y como indican las fases del duelo, éste siempre va a conllevar dolor. El hecho de buscar o no ayuda profesional va a depender del tiempo, la intensidad y la frecuencia en la que aparecen los síntomas; además, estará sujeto a la propia tolerancia al malestar de la persona, así como a su elección de elaborarlo con acompañamiento o de forma autónoma.

Sin embargo, existen otros síntomas o circunstancias que indican la necesariedad de acompañamiento profesional.

mujer pasando por duelo

Síntomas de un duelo complicado

  • La pérdida se ha dado en unas circunstancias catastróficas y completamente imprevisibles
  • No te ha dado tiempo a elaborar y recolocarte tras una pérdida cuando otra ha acontecido, es decir, existen duelos solapados
  • Eres incapaz de hablar de la persona fallecida o retomar rutinas de las que formaba parte, es como si esa persona se hubiera ido y se hubiera llevado con ella el acceso a determinados lugares y experiencias
  • O, al contrario, sientes que absolutamente todo te lleva a hablar de esa persona de forma cíclica
  • Hace años que falleció y no has vuelto a recuperar la ilusión por vivir, continúas sumido en una larga y sentida como inacabable fase de tristeza
  • Tienes recuerdos, imágenes, pensamientos y sensaciones sobre la persona o su fallecimiento que aparecen de forma intrusiva en tu día a día o en sueños: los denominados flashback
  • Esta tristeza a veces no se muestra de forma tan evidente o con síntomas depresivos, sino que lo que asume los mandos de tu vida es la amargura: estás irascible y no has vuelto a ser la misma persona
  • En otras ocasiones, las consecuencias al hecho no hablan de desesperanza o amargura, si no que se traducen en un pánico a todo lo que tenga que ver con la salud, todo lo que tenga que ver con la vida y la muerte
  • Los espacios que le pertenecían o sus pertenencias, más allá de determinados recuerdos simbólicos u objetos útiles, son intocables para ti. Los mantienes intactos o como si de una exposición se tratara
mujer son duelo complicado

¿Existen diferentes tipos de duelo?

Más que diferentes tipos de duelo, existen diferentes causas o dificultades en el proceso de duelo a los que se les ha acotado bajo diferentes etiquetas. Algunas de éstas son:

mujer joven deprimida
  • Duelo anticipado: las emociones comienzan antes de la pérdida debido a lo esperado de la misma
  • Duelo inhibido: por características propias de personalidad o por circunstancias ambientales y el círculo social que rodea a la persona, ésta oculta todo su malestar impidiendo su gestión
  • Duelo retardado: éste aparece mucho después de que se haya dado la pérdida, está muy ligado y es la consecuencia del duelo inhibido
  • Duelo por ruptura: la persona no ha fallecido pero la perdemos en el rol que ha venido ocupando durante años
  • Duelo desautorizado: cuando la sociedad o las circunstancias no validan las emociones o el motivo de sufrimiento, con lo que se generan nuevas emociones y estresores a abordar

Por otro lado y a pesar de haber hablado constantemente de “fallecimiento” y de “persona”, un duelo hace referencia a cualquier pérdida o anticipación de la misma: puede ser a personas, mascotas, empleos, casa, ciudad o país por una mudanza, rupturas con parejas e incluso el diagnóstico de una enfermedad grave y la pérdida de la salud tal y como la concebías.

Tratamiento para el duelo en Barcelona

El abordaje consistirá en la evaluación tanto del acontecimiento disparador último como la posible existencia de vivencias previas que hayan favorecido el “crack” sintomatológico actual.

Se analizarán las circunstancias personales, sociales y contextuales de la pérdida fortaleciendo los recursos existentes, desechando los patrones disfuncionales y entrenándote en nuevas formas de sanar.
Se trabajará en concreto con dinámicas asociadas a las diferentes fases del duelo y el abordaje mediante EMDR de los recuerdos e imágenes más perturbadoras al respecto, entre otros, abordando esos dolorosos flashbacks.

mujer triste

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Excelente5.0 Basado en 24 reseñas deDavid Repiso SasetaDavid Repiso Saseta ★★★★★ No tiene precio la ayuda que hemos recibido de Andrea con el hijo pequeño de mi pareja, parece otro. Echando la vista atrás, y teniendo en cuenta el punto de partida, la mejoría ha sido espectacular. Tanto el trato a él como a nosotros ha sido exquisito. En resumen, el dinero mejor invertido, el retorno de la inversión ha sido fantástico. Gracias, de verdad.Alberto Fernández RuizAlberto Fernández Ruiz ★★★★★ Ha sido una gran decisión empezar mi terapia con Andrea. He conseguido mejorar diferentes aspectos de mi vida. Es una gran profesional, siempre implicada y cercana en las sesiones.Alejandro Herrera ParraAlejandro Herrera Parra ★★★★★ Andrea es una psicóloga en Barcelona excepcional. Llegué a ella en un muy mal punto en mi vida y no puedo estar más agradecido de toda la ayuda que he recibido de ella y la increíble mejoría que he experimentado. Sin lugar a dudas es muy profesional y dispone de todos los recursos para ayudar a sus pacientes.Elena BElena B ★★★★★ Fui por recomendación de una amiga y debería haber ido antes. A veces los miedos nos paralizan y nos deberían ”empujar a”.¡Gracias Andrea! Tu ayuda y amena terapi me acompañan en mi día a día!Patricia TunellPatricia Tunell ★★★★★ Andrea es una gran profesional! Acudí a ella porque necesitaba ayuda y la verdad que es la mejor decisión que he tomado. No solo destaco su profesionalidad, pero tambien destaco la cercanía, la sencillez a la hora de explicar cada término y sobretodo como en cada sesión fui avanzando poco a poco, mostrándome las herramientas que tengo para poder afrontar cada situación. Las verdad que ahora estoy mucho mejor y sobre todo tengo la tranquildad de tener a mi lado a una profesional que podrá guiarme cuando lo necesite y ayudarme a poder navegar por mi misma.Sin duda es una gran profesional.Beatriz SoriaBeatriz Soria ★★★★★ Tuve la suerte de conocer a Andrea en un momento muy difícil de mi vida del cual no conseguía salir. Empecé mi terapia con ella hace 4 años, y nunca hubiera imaginado que sería posible un cambio tan positivo como el que he vivido gracias a ella. Andrea no solo es una gran profesional, perfectamente cualificada y capaz, también es una gran persona a la que de verdad le importa el impacto que tiene en sus pacientes. En todos estos años siempre me ha demostrado una profesionalidad, compromiso, dedicación, cercanía, cariño y empatía excepcionales. Andrea, estoy segura de que tendrás mucho éxito en tu carrera, y no tengo palabras para agradecer todo lo que has hecho por mi. Me llevo un recuerdo precioso de nuestras sesiones. Recomiendo a todo el mundo acudir a ella.Mireia Martinez lull (DISEÑADORA DE INTERIORES)Mireia Martinez lull (DISEÑADORA DE INTERIORES) ★★★★★ La recomiendo 200%Andrea es un sol, desde el primer momento te sientes super cómoda, como si fuese una amiga con la que puedes hablar pero con el beneficio de que te da herramientas y ejercicios para poder solucionar el problema. Lo hace muy ameno y en mi caso, con 4 sesiones tuve suficiente para volver a ser yo y dejar atrás los problemas de ansiedad y miedos. Eso si, tienes que poner de tu parte y hacer los ejercicios para que todo funcione.Estela Ibanez-GarciaEstela Ibanez-Garcia ★★★★★ La vida está hecha de experiencias, pero parece que algunas dejan una huella más profunda que otras. En el torbellino del día a día, estamos tan involucrados en lo que vivimos y dejamos tan poco tiempo para estar con nosotros mismos que carecemos de la perspectiva necesaria para ser consciente de lo que está pasando dentro y fuera de nosotros. Para mí el proceso de psicoterapia me ayudó a tener esa perspectiva y a salir de un hoyo muy profundo en el que había caído.Tras un par de años en terapia cognitivo comportamental, era consciente de los problemas y de mis reacciones, pero sentía que había algo “bloqueado” dentro de mí, algo que me impedía salir de ese hoyo en el que no me reconocía. Fue mi anterior psicoterapeuta la que me sugirió empezar una terapia más “compleja y profunda”—así la definió ella—la terapia EMDR, y también la que me recomendó a Andrea Vega.Yo siempre estoy dispuesta a intentar nuevas opciones, había leído algo sobre esta terapia y, aunque sabía que era muy efectiva para superar traumas, nunca pensé que mi problema necesitara esta terapia ni que realmente fuera tan efectiva. Andrea me ayudó a entender por qué tenía las reacciones que tenía y me guio para que mi cerebro reprocesara experiencias dolorosas y las integrara en un relato más constructivo que el que se había creado en el pasado. Aunque este proceso es complejo y profundo, Andrea siempre me sorprendía con la claridad de las explicaciones y la idoneidad de los comentarios o preguntas que me hacía durante las sesiones de terapia. Poco a poco y, como yo la decía a ella, casi “mágicamente”, empecé a sentirme mejor, más estable emocionalmente y, sobre todo, empecé a sentir que “volvía a ser yo”. Aunque la terapia EMDR se centra en curar el pasado, Andrea no olvida que el proceso de curación tiene lugar en el presente, y aquí su conocimiento de la terapia de aceptación y compromiso fue también de gran ayuda.En estos momentos puedo decir que la terapia EMDR es la más eficaz que he conocido hasta ahora, siempre y cuando el proceso lo guíe un buen especialista. Andrea Vega ha demostrado tener un conocimiento profundo de esta terapia y el ámbito del trauma; es una profesional que sabe pautar este complejo proceso y guiar al paciente en su reconstrucción interna y, como yo la dije al final algo emocionada y llena de agradecimiento, “me ha sacado de un hoyo muy profundo”.María Carmen Calzado SaavedraMaría Carmen Calzado Saavedra ★★★★★ Andrea es una psicóloga excelente :-). Es cercana, eficiente y profesional. Con ella sientes que cada sesión merece la pena, y hace todo lo posible por aprovechar el tiempo.De las terapias que he hecho puedo decir sin dudar que ha sido la mejor... Sabe llegar a la raíz del dolor y el origen de las heridas emocionales, y eso ya es un gran logro.La recomendaría siempre :-).BeatrizBeatriz ★★★★★ Fue por recomendación de una amiga que elegí a Andrea, y ha sido la mejor decisión que he podido tomar. En tan solo unos pocos meses, me ha brindado enfoques y herramientas nuevas que he podido aplicar y utilizar en muchos ámbitos. Recordando como estaba cuando comencé la terapia, comparado con ahora, siento que el trabajo hemos hecho juntas y la dedicación de Andrea como guía ha dado sus frutos. Increíblemente profesional además de considerada, atenta y apasionada por su trabajo.silvia marrero velázquezsilvia marrero velázquez ★★★★★ Andrea es la mejor. Te hace sentir agusto desde el primer momento.Se preocupa por ti de corazón y se asegura que mejores de verdad para que puedas seguir adelante por ti mism@Agradecida para siempre por ti, Andrea <3Paloma GarciaPaloma Garcia ★★★★★ Desde la primera sesión Andrea me ayudó a entender por qué me sentía así y me dio las herramientas para saber gestionarlo. Es una maravillosa profesional que cuando me ha visto bien, capaz de gestionar los problemas por mi misma, me ha dado el alta. Y siempre que lo he vuelto a necesitar a encontrado el hueco para retomar las sesiones.Además, me ha ayudado en varias ocasiones a lo largo de estos años con distintos problemas y con distintas técnicas.Estrella Sanchez-GamborinoEstrella Sanchez-Gamborino ★★★★★ Andrea me ha facilitado muchas herramientas para sentirme mejor. Es una profesional magnífica y en el trato personal también es estupenda, hemos congeniado muy bien, es flexible, y me ha ayudado muchísimo. Gracias por todoAna GomezAna Gomez ★★★★★ Estoy muy satisfecha de la terapia con Andrea, me he sentido comprendida y apoyada en todo momento y mejor de todo es que he avanzado muchísimoGonzalo Castilla sanzGonzalo Castilla sanz ★★★★★ Desde el minuto 1 encaje muy bien con Andrea, es muy buena profesional, siempre disponible para ayudarte en lo que puede. Gracias a la terapia me siento muy comodo en muchas partes de mi vida.Reme Bravo ReyesReme Bravo Reyes ★★★★★ Contacté con Andrea para que les diera una charla a los grupos de 2° de bachillerato que cursan la asignatura optativa de Psicología y la experiencia no ha podido ser más satisfactoria. El alumnado ha quedado encantado con su cercanía, así como con su su capacidad y franqueza a la hora de trasmitir su experiencia. Además de que la formación académica, y también su experiencia profesional, de Andrea es tan amplia que les ha permitido conocer con profundidad muchos aspectos de esta profesión. Así que no puedo más que valorar muy positivamente su ponencia, así como agradecer su predisposición para la misma. Espero que podamos repetir la experiencia en el futuro.Mario ArenasMario Arenas ★★★★★ Cuando empecé mi terapia con Andrea llevaba años con problemas de estrés laboral, problemas familiares, insomnio, ansiedad y malas experiencias con otros terapeutas lo que hacía para mí aún más difícil confiar de nuevo en uno, afortunadamente, no tardé en darme cuenta de que mi decisión había sido un acierto. A cualquier persona que pueda estar leyendo esta reseña le diría que si quieres mejorar, avanzar con los problemas con los que tú sol@ no puedes y estás dispuest@ a trabajar, Andrea va a estar a tu lado acompañándote de la mejor manera en cada momento ya que sabe leer perfectamente la situación e identifica qué necesitas.Se me ocurren muchos calificativos para describirla a ella (inteligente, perspicaz, acogedora, cercana) y a su trabajo (incansable, comunicación clara, sentido de la ética profesional, eficaz) aunque creo que lo que mejor puede definir a Andrea es que es UN GRAN SER HUMANO. En mi caso lo que más valoro es su gran implicación y el calor humano que he sentido en todas las sesiones lo que para mí ha sido la base para hacer los cambios necesarios y mejorar mucho mi salud mental y calidad de vida en general.Ahora, después de algunos años de terapia sigo agradecido y respiro aliviado por haberla encontrado ya que su ayuda ha supuesto un antes y un después en mi vida. Siempre me he sentido cómodo trabajando con ella y puedo decir que tras el calor del acompañamiento y su ayuda, le tengo, y siempre tendré, un gran cariño. Estoy seguro que en futuro me seguirá poniendo a prueba como lo hace con todo el mundo, pero teniendo las herramientas que me ha enseñado y sabiendo que puedo contar con su apoyo, el futuro es mucho más luminoso.Mil gracias Andrea!.MARIA ANTONIA ABAD PUERTOLASMARIA ANTONIA ABAD PUERTOLAS ★★★★★ Mi terapia con Andrea ha sido muy efectiva y muy agradable. Solo me arrepiento de no haber recurrido antes a la ayuda de una profesional como ella.Ya he terminado, y siento que hemos tratado los problemas de forma muy profunda y práctica.En mi opinión, Andrea conoce muy bien su trabajo, tiene empatía y además, enseguida ha entendido mis planteamientos.La tengo en mi agenda para el futuro.Javier Alvarez RamosJavier Alvarez Ramos ★★★★★ Los aprendizajes y el agradecimiento por el trabajo realizado en el tiempo de terapia con Andrea no caben en una reseña.Es una profesional magnífica, cercana y con multitud de competencias y conocimientos que ha ido ajustando a la perfección a las diferentes necesidades que he tenido.Guardaré de por vida un recuerdo imborrable y confío en que será un apoyo esencial para las personas que contéis con su ayuda.Paco CamuñezPaco Camuñez ★★★★★ Andrea es una gran terapeuta. Me ha acompañado en un proceso complejo y desde el primer minuto he sentido su cercanía.Llegué a ella por su perfil profesional, que es sin duda muy completo, pero realmente su punto fuerte solo puedes llegar a verlo conociéndola.Ester MarfilEster Marfil ★★★★★ Hace dos años que las “casualidades” me llevaron hasta Andrea. Desde el principio me ha llevado de la mano en este proceso contínuo de aprendizaje, con gran profesionalidad y con empatía y cariño. Me ha enseñado las herramientas necesarias para seguir gestionando mi vida, tal y como hemos hecho a lo largo de nuestras sesiones, en las que he comprendido tanto de mi misma y de donde venían ciertas reacciones y comportamientos que me bloqueaban. He aprendido a aceptarme y a quererme y tratarme mucho mejor, porque lo merezco. Destila pasión y dedicación por su trabajo.Daniel ParejoDaniel Parejo ★★★★★ Es profesional, muestra gran interés y empatía por la información que va saliendo en cada sesión sin dejarse detalles, demostrando su esfuerzo personal fuera de la sesión. Hace accesibles los conocimientos del mundo de la psicología y los refuerza con su experiencia haciendo que la sesión sea fluida.Si el paciente lo permite se mantiene comunicada con el/la psiquiatra asegurándose de que la terapia va bien enfocada por ambas partes y compartiendo los avances (siempre pide permiso al paciente).Se que si tengo algún bache que me cueste gestionar estoy en buenas manos porque me va a ayudar a gestionarlo y a salir adelante sin que este tenga peso en mi día a día.Yo empecé de manera presencial la terapia, por comodidad en temas de distancia fui adoptando el modo online y he acabado en el formato online (no he notado ninguna desventaja ni falta de cercanía). Estoy satisfecho con el trabajo que ha realizado y me doy cuenta de la suerte que he tenido al acabar en su consulta y no en otra.js_loader

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